| 平底锅也可以做的面包一一椰蓉饺子包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 57千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 570克 | 平底锅也可以做的面包一一椰蓉饺子包热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡，相当于高尔夫球362分钟消耗的热量...270 | |||||
平底锅也可以做的面包一一椰蓉饺子包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、牛奶（135克）、酵母（3克）、细砂糖（30克）、鸡蛋（1个）、黄油（30克）、盐（少许）、椰蓉馅（黄油软化50g＋白糖50g＋鸡蛋液（分三次）＋椰蓉100g＋牛奶20g混合）（适量）
1/6. 牛奶温热后放酵母静置5分钟，然后放1个鸡蛋打散，高粉、糖、盐先混合均匀，放入液体揉团，揉至光滑无干粉时放软化后的黄油，揉至黄油被面团充分吸收即可，不需要出膜。
2/6. 面团发酵好（大概1个半小时左右）排气均匀分割成小面团，再醒个10分钟，用毛巾盖着
3/6. 擀成牛舌状包入椰蓉馅（可以换成其他自己喜欢的）
4/6. 对折收口，好像大饺子，依次包好后再一次醒发，大约20分钟左右
5/6. 平底锅小火（不放油）两面均煎3、4分钟，然后立起来1、2分钟，要盖盖子，每个之间留间距，因为会变大。
6/6. 松软可口，咬下去满嘴椰蓉香，老公说真不错，以后就指望这款面包啦，哈哈。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与米汤、红枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、调味、调整胃肠道等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、牡蛎 、西红柿搭配；与桔子、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 平底锅也可以做的面包一一椰蓉饺子包热量1629 千卡
- 脂肪112.37 克
- 蛋白质34.77 克
- 碳水化合物189.25 克
- 钠10253.9 毫克
- 钙431 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾296 毫克