银耳红枣莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、生津等功效；可与黑木耳、薏米、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、滋养补虚等功效；可与枸杞子、榛子、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、抗癌、宁心安神等功效；可与芦笋、银耳、莲子搭配；与五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、防癌等功效；可与冬瓜、黄豆、薏仁搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、祛脂降压等功效；可与白果、银耳、草莓搭配；