| 增强抵抗力-熔岩雪顶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 597克 | 增强抵抗力-熔岩雪顶热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于压腿105分钟消耗的热量...150 | |||||
增强抵抗力-熔岩雪顶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1杯）、南瓜（1份）、紫薯（2个）、易极优酸奶（1杯）
1/3. 将食材洗净，切小块，上锅蒸熟后用食物料理机分别打碎
2/3. 分层铺好，并倒上新鲜的酸奶
3/3. 用红枣，松子或坚果作为点缀。熔岩雪顶就做好啦，色彩纷呈很美丽哦，好看好吃而且增强抵抗力呢~~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、防癌等功效；可与卷心菜、黄豆、绿豆芽搭配；与红枣、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与薏米、燕麦、莲子搭配；与明虾、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、强肾阳等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与柿子、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 增强抵抗力-熔岩雪顶热量262 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克