| 立冬暖锅－爆鱼粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 406千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 392克 | 立冬暖锅－爆鱼粉丝汤热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于摘水果178分钟消耗的热量...180 | |||||
立冬暖锅－爆鱼粉丝汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
爆鱼（150克）、粉丝（120克）、白菜（250克）、枸杞（15克）、生抽（5克）、盐（2克）、温水（1000克）
1/8. 粉丝浸泡下水，白菜切好 准备好爆鱼
2/8. 加入温水1000克，放入爆鱼，盖上锅盖，启动煲炖－清炖鸡功能
3/8. 小火慢煮，水开后加入粉丝
4/8. 大火催煮
5/8. 放入白菜，因为菜不用煮太久，所以稍稍煮下就可以
6/8. 出锅时放上调料，撒上枸杞就OK了
7/8. 爆鱼
8/8. 鲜鲜鲜
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解渴利尿、促消化等功效；可与五花肉、火腿、红枣搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 立冬暖锅－爆鱼粉丝汤热量535 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白质23.88 克
- 碳水化合物167.68 克
- 钠10555.4 毫克
- 钙190 毫克
- 铁14.97 毫克
- 钾755 毫克