| 奥利奥香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于举重68分钟消耗的热量...180 | |||||
奥利奥香蕉奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（4块）、香蕉（1根）、牛奶（300毫升）、白糖（10克）
1/4. 备好所需食材；
2/4. 香蕉去皮切小段儿，放入到破壁机中，再加入牛奶和糖；
3/4. 启动蔬果模式，打成奶昔状，倒入杯中；
4/4. 奥利奥饼干去除中间的夹心部分，放入料理机中，启动瞬转；打成粗粉，均匀的撒在杯子上面即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、益胃生津等功效；可与李子、冰糖、川贝母搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与乌鳢、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克