| 永不逊色的芽苗菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 永不逊色的芽苗菜热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于摆桌子221分钟消耗的热量...150 | |||||
永不逊色的芽苗菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
向日葵（适量）、红豆（适量）、松柳（适量）、水（适量）、育苗盘（适量）、纤维纸（适量）
1/11. 种子泡在水里直到发出小白点，中间早晚换水。
2/11. 种盘铺上纤维纸，纸上面放泡好的种子，种子上面再放一层纤维纸，洒上水保持种子足够的水分来发芽。
3/11. 每天早晚给纸上喷水，直到发芽，去掉纸，水还是得继续喷来保证芽芽的生长。
4/11. 撰写制作步骤
5/11. 撰写制作步骤
6/11. 撰写制作步骤
7/11. 撰写制作步骤
8/11. 芽芽生长的过程最好不要放在阳光下，长到快要收割时，放光下进行光合作用来提高营养。
9/11. 撰写制作步骤
10/11. 割下来的芽苗很嫩很嫩，可汤火锅、凉拌、可炒可蒸。
11/11. 撰写制作步骤
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、消胀等功效；可与鸡肉、糯米、鸭肉搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 永不逊色的芽苗菜热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克