| 加餐减肥首选 燕麦红薯饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 139克 | 加餐减肥首选 燕麦红薯饼干热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于刮掉油漆124分钟消耗的热量...180 | |||||
加餐减肥首选 燕麦红薯饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（多量）、红薯蒸熟（适量）、鸡蛋（2个）、核桃 葡萄干（适量）
1/10. 红薯和红枣蒸熟 红薯蒸的特别烂才好
2/10. 红薯用刮勺压烂
3/10. 核桃切碎
4/10. 红枣切碎 和核桃碎放在一起
5/10. 蔓越莓切碎
6/10. 将鸡蛋打散
7/10. 将红薯和鸡蛋混合搅拌
8/10. 将所有材料混合起来 加入燕麦
9/10. 搅拌均匀
10/10. 将混合物捏成小饼 烤箱中层 180度 10分钟 根据饼饼薄厚 适当调整时间 出炉了 要脆的话 多烤一会儿
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、预防便秘、补钙等功效；可与山药、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与荠菜、紫菜、韭菜搭配；与鹅蛋、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加餐减肥首选 燕麦红薯饼干热量371 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质29.45 克
- 碳水化合物66.989999 克
- 钠144 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克