| 蔬菜沙拉意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 401克 | 蔬菜沙拉意粉热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于编织34分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜沙拉意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶意粉（1人份如图）、生菜（适量）、洋葱（适量）、香菇（适量）、蔬菜沙拉酱（适量）
1/4. 意粉煮熟，意粉不像面粉煮久点也没事不然很容易生可捞个试下--捞出冷水过下口感更好
2/4. 香菇/洋葱焯水-洋葱切细滚水焯一下即可
3/4. 生菜，洗净盐水浸泡下生吃好点
4/4. 加蔬菜沙拉/盐、糖少许---拌匀即可吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、祛痰利尿等功效；可与羊排、猪骨、五花肉搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、降血脂等功效；可与鳕鱼、豆腐、鸡腿搭配；与海虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉意粉热量118 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.87 克
- 碳水化合物20 克
- 钠246.4 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾1075 毫克