| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 647克 | 寿司热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡，相当于练武术112分钟消耗的热量...790 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、海苔（适量）
1/5. 将米饭蒸好！压平在海苔上。
2/5. 放上食材
3/5. 涂上番茄酱和沙拉酱
4/5. 卷成条状。尽量卷的紧一点硬一点。
5/5. 切开装盘！完成啦。是不是很简单啊！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、补脾等功效；可与白果、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与蜂蜜、虾米、鱿鱼搭配；与小白菜、山药、橙子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、润肌肤等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、护肤、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量1481 千卡
- 脂肪108.41 克
- 蛋白质77.84 克
- 碳水化合物202.75 克
- 钠39782.1 毫克
- 钙932 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾734 毫克