| 破壁机玉米燕窝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 破壁机玉米燕窝粥热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于马路散步298分钟消耗的热量...120 | |||||
破壁机玉米燕窝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、燕窝（6克）、米饭（小碗）、农夫山泉（2瓶）
1/5. 称好燕窝
2/5. 用矿泉水泡发燕窝，换水两次，沥干备用，不能忍受细小绒毛可以挑出ps:我已经麻木了，所以不怎么挑
3/5. 玉米剥粒儿
4/5. 玉米，熟米饭冷，燕窝，放入破壁机所有，加一瓶农夫山泉
5/5. 接下来所有事情交给破壁机啦，等着开吃，这是我拍的，好喜欢这张，拍的好有fu~购买燕窝可以私信我，自己吃的那种，正规渠道，比商场便宜一百倍，虽然有些夸张，但是真的便宜很多，是吃的起的奢侈品噢~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治冠心病、软化血管等功效；可与菜花、松仁、草莓搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、增强免疫力、清虚热等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 破壁机玉米燕窝粥热量597 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质57 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克