| 南瓜奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 565克 | 南瓜奶豆腐热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于小轮自行车75分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜奶豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（270克）、玉米淀粉（50克）、白糖（20克）、纯牛奶（200毫升）、椰丝（适量）
1/5. 忘记拍照了，南瓜切块事先蒸熟，去除多余水份。然后倒入奶锅，加入牛奶，糖，边煮边把南瓜压成泥，煮沸腾后，倒入淀粉，小火，慢慢搅拌成糊糊。
2/5. 保鲜盒铺好椰丝，倒入搅拌好的南瓜泥，再次撒层椰丝，盖好放冰箱冷藏即可。
3/5. 垫子上撒些椰丝，防止粘，倒出南瓜奶豆腐，切片。
4/5. 然后切块，在滚层椰丝，即可。
5/5. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与虾皮、燕麦、绿豆搭配；与基围虾、明虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、预防便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与金桔、巧克力、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜奶豆腐热量639 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物208 克
- 钠63.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾705 毫克