| 肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 老抽 | 克 | 6千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 776克 | 肉包子热量/卡路里3116千卡 | |||
 热量3116千卡，相当于平底雪橇445分钟消耗的热量...420 | |||||
肉包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 肉洗净掉干水份 切片再剁碎 放入上述作料拌匀 喜欢加鸡蛋都可以 本人不喜欢。喜欢汤汁的可以加少量淀粉和水和肉馅一起搅拌。 喜欢皮冻馅的 可以先把猪皮煮烂再和汤水一起打碎再和肉馅一起搅拌均匀 放入冰箱冷藏一小时即可。
2/9. 先在面包机里放入温水放入干酵母摇匀 再放入面粉 开启揉面程序 揉好的面不要取出 放里面继续发酵到两倍大
3/9. 当面发至两倍大时继续开启揉面程序 面要揉到切开气孔越少越好
4/9. 把面团揉搓成直径5厘米长条 均匀切成2厘米高度小段
5/9. 手掌空起 旋转按压面团
6/9. 成中间高四边薄的面皮
7/9. 顺时针旋转捏出褶皱 慢慢收口 包馅不要过多 不然影响收口 到最后收口注意多捏两下 防止汤汁流出
8/9. 成品：做好后要重新发至一两倍大小 天热室温发酵 天冷 锅里烧温水 五六十度就好 把装好包子的笼放上去 继续发酵 水 不能烧开 不然包子会烫僵
9/9. 好诱惑呢！蒸锅放半锅水 大火烧开至冒气 再小火蒸十五分钟 再熄火 等五分钟出锅 保证馒头表皮不变形
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、补充蛋白质等功效；可与茄子、南瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉包子热量3116 千卡
- 脂肪68.11 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物217.02 克
- 钠11268.4 毫克
- 钙327 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾608 毫克