土豆香肠包子的热量和减肥功效

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土豆香肠包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
发酵粉	克	18千卡	356千卡	47.6克	1.7克
总量	968克	土豆香肠包子热量/卡路里2729千卡
热量2729千卡，相当于排球341分钟消耗的热量...480

土豆香肠包子的做法共4个步骤

土豆（1个）、香肠（1根）、大葱（1棵）、姜（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、面粉（适量）、酱油（适量）、发酵粉（适量）、鸡蛋（1个）

1/4. 将发酵粉用适量温水沏开，将面粉用发酵粉水和成面团，揉至表面光滑，放在温暖的地方发酵。直至面团变为原来的两倍左右即可！

2/4. 用等待面团发酵的时间准备包子馅。土豆削皮，用擦丝器擦丝后泡水洗去淀粉，剁碎，葱剁碎，香肠切小丁，放在容器中。

3/4. 用适量盐搅拌土豆丁，尽量去除其中水分。姜磨碎，将各种食材放入容器中，打入一个鸡蛋，放适量盐，色拉油，香油，鸡精，五香粉，酱油，均匀搅拌。咸淡依个人口味而定。

4/4. 待面团发酵好后，做成面髻子，赶成圆片（中间后，四周薄）包成包子，上锅蒸20分钟左右即可。若将香肠改为肉馅，可适当延长蒸制时间。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与樱桃、明虾、兔肉搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、温肺止咳、发汗解表等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、预防心血管硬化等功效；