| 懒人营养早餐-煎鸡蛋液馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 88克 | 懒人营养早餐-煎鸡蛋液馒头片热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于雪地摩托40分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人营养早餐-煎鸡蛋液馒头片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凉馒头（1个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、鸡精（少许）、十三香（少许）
1/7. 凉馒头均匀切片，备用，不要太厚。
2/7. 将两个鸡蛋打入盘子里，方便稍后馒头片蘸汁。
3/7. 将鸡蛋搅匀，并加入适量盐、鸡精、十三香继续搅拌。
4/7. 将切好的馒头片正反两面蘸上蛋液。
5/7. 锅内放入少量油，将裹满蛋液的馒头片下锅煎。
6/7. 鸡蛋变成金黄色就要马上翻面了，时间短，不要糊了。
7/7. 出锅啦！非常节省时间的美味早餐做就好了！口感软软的，一份馒头片+一杯热牛奶，可以出门啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与黄豆、圆生菜、肥牛搭配；与柿子、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、提鲜等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
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营养信息
- 懒人营养早餐-煎鸡蛋液馒头片热量141 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物113.92 克
- 钠10186.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾153.3 毫克