| 一岁宝宝辅食-蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 1047克 | 一岁宝宝辅食-蛋炒饭热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于读书920分钟消耗的热量...78 | |||||
一岁宝宝辅食-蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1/3个）、胡萝卜（一小块）、鸡肉（适量）、鸡蛋清（适量）、米饭（适量）
1/5. 土豆，胡萝卜，鸡肉先用水煮五分钟，米饭蒸好
2/5. 少油，先炒鸡蛋，鸡蛋下锅后迅速用筷子打散
3/5. 加入煮熟的胡萝卜（切丁），土豆（切丁）翻炒，
4/5. 加入蒸好的米饭翻炒，注意别粘锅，可以加少量水
5/5. 我又做了青菜粉丝汤
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、美容等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、比目鱼、鳕鱼搭配；与茼蒿、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血通络、补虚损等功效；可与冬瓜、板栗、首乌搭配；与鲤鱼、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一岁宝宝辅食-蛋炒饭热量1196 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物56.2 克
- 钠275.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5 毫克
- 钾866 毫克