| 懒人自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | 5.4克 | 12.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 732克 | 懒人自制披萨热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于登山摩托184分钟消耗的热量...510 | |||||
懒人自制披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 材料准备：饼是超市最常见的那种卷饼用的饼，小编比较喜欢薄饼，如果亲们喜欢厚一点的可以买厚饼，国内的亲们可以选择馕饼哦～
2/11. 小编比较喜欢cheese很丰富的那一种，因此用了两张饼。为了吃的时候方便，先将饼切开了，亲们喜欢整张的可以不切。
3/11. 在两层饼中间铺满cheese碎。
4/11. 其他材料准备：洋葱，西红柿，培根切碎；萨拉米切片
5/11. 饼面涂满番茄酱，喜欢黑椒的亲可以加一些黑椒，也可以最后加。
6/11. 铺一层cheese
7/11. 铺满洋葱碎，西红柿碎和培根碎
8/11. 再铺一层cheese
9/11. 铺上萨拉米，生披萨就做好了。
10/11. 用锡纸卷起边，放入烤箱，高火10分钟左右（烤箱不同可能用时不通，若没好可继续加时间）
11/11. 新鲜出炉的披萨就做好了～快来尝尝吧
食材功效信息
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热生津、健胃消食等功效；可与芥蓝、福寿鱼、芹菜搭配；与鱼干、红薯、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、杀菌等功效；可与火腿、羊排、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人自制披萨热量1562 千卡
- 脂肪50.68 克
- 蛋白质47.56 克
- 碳水化合物109.34 克
- 钠41325 毫克
- 钙119.7 毫克
- 铁5.49 毫克
- 钾946 毫克