| 肉桂苹果燕麦布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 肉桂苹果燕麦布丁热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于观鸟352分钟消耗的热量...150 | |||||
肉桂苹果燕麦布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、水果燕麦片（一碗）、鸡蛋（两个）、牛奶（250毫升）、肉桂粉（少许）、杏仁片（一把）、蔓越莓干（一把）、枫糖浆（适量）
1/12. 一个小苹果去皮。
2/12. 切成小块放进烤碗里。
3/12. 放入燕麦片。我用的是捷森的水果燕麦片。
4/12. 两个鸡蛋磕入碗里。
5/12. 加入牛奶和肉桂粉。
6/12. 搅拌均匀后用滤网过滤进烤碗里。
7/12. 过滤好的布丁液。
8/12. 表面撒上蔓越莓干和杏仁片，放进烤盘里。
9/12. 烤箱提前预热到180℃，给烤盘里注入热水，水浴法烤30分钟左右至布丁液凝固。
10/12. 烤好后取出，淋上枫糖浆即可～
11/12. 成品～
12/12. 很有嚼劲的燕麦布丁哦～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、宁神等功效；可与黄鱼、桃子、鳝鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、桂圆肉、羊排搭配；与茶叶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与桔子、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、降血脂、活血通经等功效；可与猪肚、蜂蜜、狗肉搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 肉桂苹果燕麦布丁热量879 千卡
- 脂肪68.47 克
- 蛋白质61.28 克
- 碳水化合物249.04 克
- 钠398.8 毫克
- 钙2436 毫克
- 铁56.08 毫克
- 钾4583 毫克