| 红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于雪鞋行走95分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆馅料（适量）、糯米粉（适量）
1/7. 南瓜去皮切块，撒上些细糖 放锅上蒸熟
2/7. 将蒸熟的南瓜碾碎。水不要倒掉
3/7. 倒入糯米粉，混合到不会粘手就行
4/7. 倒入红豆馅料拌匀。我用的是现成的蜜红豆。相当于豆沙，都我不爱豆沙 所以用颗粒状的红豆
5/7. 将面团揉成球压扁
6/7. 下油锅 小火煎。不然容易胡
7/7. 完成咯
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、降血糖等功效；可与鲈鱼、牛腩、红枣搭配；与海虾、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、延年益寿等功效；可与枣、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克