健康煎饼果子的热量和减肥功效

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健康煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
总量	1505克	健康煎饼果子热量/卡路里1811千卡
热量1811千卡，相当于骑自行车226分钟消耗的热量...480

健康煎饼果子的做法共2个步骤

面粉（适量）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（适量）、番茄（1个）、平菇（适量）、午餐肉（适量）

1/2. 将面粉带入碗中，加入牛奶调成略稀糊状
2.土豆胡萝卜切丝备用
3.番茄洗净不用切，可在番茄上划一个十字，锅中倒入清水烧热，水开后加入整个番茄，煮两分钟左右取出去皮，捻碎成汁，备用

2/2. 锅中倒入少许油，将土豆，平菇，胡萝卜，午餐肉倒入翻炒，放入少许盐，味精少许，盛起备用
2.将面糊倒入不粘锅中，等待1，2分钟，面糊定型后翻面，刷上番茄汁，直接将鸡蛋打在上面涂开，等待1分钟使鸡蛋熟，然后加入土豆胡萝卜平菇，卷起就可食用

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、滋阴润燥等功效；可与辣椒、生菜、紫菜搭配；与牛奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与香椿、白砂糖、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、调中等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、西兰花、草鱼搭配；与山楂干、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；