| 简易蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 576克 | 简易蛋包饭热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于打牌1043分钟消耗的热量...90 | |||||
简易蛋包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 煲好的白米饭大半碗
2/10. 鸡蛋3个搅拌好
3/10. 洋葱半个 胡萝卜半根 火腿肠一个
4/10. 沙拉酱 番茄酱
5/10. 切丁~
6/10. 锅预热后加入适量油，然后将洋葱丁、胡萝卜丁、火腿丁翻炒。 炒出香味后，加入适量的盐、鸡精、老干妈、沙拉酱调味。
7/10. 将米饭加入炒丁中翻炒入味，然后盛出来。
8/10. 锅加入适量油，倒入蛋液，小火煎。（个人觉得可以不用油，我的就倒多了。下次用抹的方式可能比较好_(:з」∠)_）
9/10. 蛋饼煎好后，将炒饭放在上面，然后包好。
10/10. 盛盘，用番茄酱装饰~ 开动了??(???????)??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米面、黄豆、明虾搭配；与菠萝、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、下气等功效；可与羊排、豆浆、香菜搭配；与柠檬、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、提神等功效；可与排骨、苦瓜、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 简易蛋包饭热量1565 千卡
- 脂肪256.02 克
- 蛋白质59.9 克
- 碳水化合物119.81 克
- 钠49949.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾541 毫克