| 三文鱼芦笋奶油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 奶酪 | 克 | 17千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 986克 | 三文鱼芦笋奶油意面热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡，相当于跨栏216分钟消耗的热量...600 | |||||
三文鱼芦笋奶油意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、三文鱼（200克）、芦笋（200克）、淡奶油（100毫升）、牛奶（100毫升）、奶酪（20克）、黑胡椒（适量）、盐（比平时多一些）、橄榄油（少量）
1/5. 准备好材料 三文鱼切片 芦笋切小段
2/5. 煮好意面 大概10分钟左右
3/5. 分炒芦笋和三文鱼 七八分熟就好
4/5. 加入意面 弯管管版本-(￢?￢)σ
5/5. 加入淡奶油 翻炒一会 包裹均匀后加入第一批奶酪 奶酪融化后 再分批倒入牛奶 等差不多干的时候加入第二批奶酪 以及盐和黑胡椒 裹均匀后即可出锅
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、预防高血压、增强脑功能等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、抗癌、消除疲劳等功效；可与豆腐、百合、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与空心菜、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼芦笋奶油意面热量2165 千卡
- 脂肪214.08 克
- 蛋白质44.92 克
- 碳水化合物39.55 克
- 钠11842.2 毫克
- 钙624 毫克
- 铁5.84 毫克
- 钾1362 毫克