| 小笼包+玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪绞肉 | 克 | 204千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 24千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 671克 | 小笼包+玉米粥热量/卡路里1979千卡 | |||
 热量1979千卡，相当于林业工作247分钟消耗的热量...480 | |||||
小笼包+玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 低筋面粉中均匀冲入沸水，快速搅开，等不烫手后再充分揉匀成面团。
2/5. 猪绞肉加入姜末，料酒，生抽，老抽，蚝油，并分次淋区适量水，顺一个方向搅开，搅拌至顺滑即可，不要打太多水，不然不容易包，加入生粉搅匀，最后淋入香油拌匀。 木耳泡发后洗净，切碎末。胡萝卜去外皮洗净，擦成丝剁碎，洋葱去外皮洗净切碎，将三种馅料全部倒入肉馅中，调入盐和油，顺一个方向搅匀成馅料。
3/5. 将汤面团搓成长条形，分切成约15克左右的小剂子。案板上撒一薄层面粉防粘，将剂子擀成透明的圆形面皮，面皮中央略厚，取适量馅料放在面皮的中央，轻轻均匀地提褶儿捏成包子
4/5. 捏合后将头部多余得面揪一揪不要。在锅梯上放入垫好纱布，要用轻水打湿并稍微拧干，我没买，所以涂了层油，凑活了一下，锅里放入足够的水，开火盖好锅盖，大火蒸8分钟，取出装盘
5/5. 玉米可以在超市买玉米面，放入适量凉水调稀，克加入食用碱调匀，锅中烧开约1000毫升的水，水开后将玉米糊倒入，快速搅匀，小火慢慢煮至玉米粥收浓，香气浓郁，关火。这样就做好了。亲们可以试试，
食材功效信息
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菜、狗肉、莴笋搭配；与山楂、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、杀菌等功效；可与苦瓜、小米、苹果搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小笼包+玉米粥热量1979 千卡
- 脂肪222.09 克
- 蛋白质66.2 克
- 碳水化合物255.54 克
- 钠11238 毫克
- 钙336 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾896 毫克