西红柿鸡蛋面的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	399克	西红柿鸡蛋面热量/卡路里206千卡
热量206千卡，相当于大提琴103分钟消耗的热量...120

西红柿鸡蛋面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

细面条（120克）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）

1/4. 食材准备好，先将西红柿切小块儿，越小越好，鸡蛋加一点点水打散备用（原因看蛋炒饭……）开火，锅内倒适量油，油热后下鸡蛋！先别着急翻，停几秒鸡蛋有点定型了再翻炒（不然鸡蛋太碎了不好吃啊……）鸡蛋炒的金黄色后加入西红柿翻炒至软，加入番茄酱（喜欢就多加一点咯，不喜欢就不放咯，不过个人建议加番茄酱，好吃的哭！）炒几秒就可以加水啦！

2/4. 水加多少呢？我来告诉你萌！加水量按照你准备装面条的碗来加！比如我用的这个白色碗，我就加了一碗水多一点点不到一碗半！盛出来正好（面条放多了，饭量小的妹纸90g面条就够了ˊ_>ˋ）

3/4. 开大火煮沸，放入面条煮软，关火后焖十秒，再加入适量番茄酱和盐调味，出锅，开吃，啊，满足(☆_☆)干净卫生快捷秒杀任何面馆的西红柿鸡蛋面啊喂相信我（真诚脸）

4/4. 至于面上那半个蛋，呵呵，我亲妈三天前煮的没吃完剩下的，我怕扔了浪费所以吃了（嗯，没错就是这么抠！）至于这张图，自制炸鸡柳沾亨氏辣味蕃茄酱，简直了，好吃到没朋友:-)哈哈哈哈哈，没有过程，吃完才想起来拍照啦，下次传方子，么么哒

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、治疗高血压等功效；可与黄鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与南瓜、鲇鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米、干贝搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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