懒人食谱，香菇培根大肉焖饭的热量和减肥功效

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懒人食谱，香菇培根大肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
甜玉米粒	克	65千卡	61千卡	1.95克	0.77克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	964克	懒人食谱，香菇培根大肉焖饭热量/卡路里1800千卡
热量1800千卡，相当于帆船运动600分钟消耗的热量...180

懒人食谱，香菇培根大肉焖饭的做法共5个步骤

猪肉（肥瘦根据自己喜好）（适量）、香菇（适量）、培根（适量）、甜玉米粒（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、甜面酱（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、大米（适量）、水（适量）

1/5. 准备好超市里买的速冻那种甜玉米粒，培根。土豆猪肉切块，用老抽、葱末，一小勺白糖腌一下，三小时最好，这次我腌了一个半小时就很入味了。香菇洗干净撕碎，清水泡一下，水里加盐，泡香菇的水别扔，最后还有大用处，时间长点就行，香菇出味。大米也泡一下吧，省的米饭出来会硬。

2/5. 腌好之后要过一下油，我用的橄榄油，别的油也行，不用纠结在油上。油热了放两个蒜瓣，倒入甜面酱，先翻炒一下肉和土豆。全部上色后外皮熟了就行。放在碗里备用，接着倒入香菇,香菇要提前把水kong一kong。。借着炒肉的锅翻炒一下香菇就行了。

3/5. 然后把泡米的水倒了，放玉米粒和培根。再放肉和土豆，最后放香菇。再把泡香菇的水倒进锅里就OK了。水没过食材，跟大家平时蒸米饭没出的一样多就可以。如果泡香菇没加盐，在这一步可以把盐放到泡香菇的水里搅匀再倒锅里就行。最后电饭煲正常煮饭键，按下就可以等吃了。

4/5. 等待电饭煲自动调档吧，刚出锅差不多是这样子的。。把菜和米饭翻一翻，在自动保温上放10分钟更好。。在煮饭的过程中，满屋子都是香菇肉的飘香。。食欲大增啊。。

5/5. 出锅了。按下煮饭键直接睡觉第二天早上就有好吃的了。很简单吧。菜和肉可以根据自己喜好搭配，主要就是放盐，就像炒饭一样没有盐味不好次啊，给孩子煮的话可以不放，或者少放，小孩都很爱吃。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、预防高血压等功效；可与冬瓜、莴笋、牛肉搭配；与野鸡、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与排骨、猪肉、五花肉搭配；与芒果、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牛肉松、芦荟、牛里脊肉搭配；与板豆腐、何首乌、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；