| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于唱歌120分钟消耗的热量...120 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（3盒）、酸奶（50毫升）
1/5. 把牛奶倒锅里小火煮沸
2/5. 煮好了拿出来放冷水盆子里。直到牛奶温度摸在手上正好。35度就好。
3/5. 然后把酸奶倒进牛奶里搅拌，一定搅拌均匀！
4/5. 我这里是南方，所以我把它放在床上盖了两层被子捂，我有电热毯，电热毯开到2就好。
5/5. 捂一天。然后拿出来，冷藏口感更好！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与鸡蛋、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克