| 香菇胡萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 696克 | 香菇胡萝卜饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于高抬腿86分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇胡萝卜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、火腿肠（2个）、香菇（5个）、米饭（2杯）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡蛋（1只）
1/3. 米饭、胡萝卜、香菇、丸子、少许油放进电饭锅开煮啦～<如果想煮得香，可先把胡萝卜、肉、香菇炒后，再放入电饭锅煮>
2/3. 煮二十分钟左右，放入鸡蛋、盐、酱油继续煮<因为懒所以没放油π_π>
3/3. 再煮十分钟，根据个人口味可放辣椒酱、花生酱、沙茶酱、香油调料即可^_^
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增强免疫力等功效；可与草鱼、黄豆、狗肉搭配；与辣椒、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肠胃等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与牛里脊、木耳菜、薏米搭配；与野鸡、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇胡萝卜饭热量688 千卡
- 脂肪20.81 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物79.12 克
- 钠16765.6 毫克
- 钙199 毫克
- 铁18.95 毫克
- 钾752 毫克