银耳木瓜羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、滋阴等功效；可与山药、墨鱼、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与猪肉、莲子、蘑菇搭配；与基围虾 、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、益智健脑等功效；可与薏仁、粳米、小麦搭配；与螃蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、明目、益精明目等功效；可与葡萄、山楂、百合搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与五味子、银耳、黑芝麻搭配；