| 蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 蔬菜面热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于倒垃圾365分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（按人数）、番茄（1个）、时蔬（按人数）、红油辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/4. 先烧水，煮面一定要水宽也就是多，不然很容易把面条煮糊
2/4. 水开以后放入面条，同时筷子要搅动，避免面条糊在一起，因为我比较喜欢吃软的蔬菜所以现在就可以下锅了，喜欢硬一点的亲可以稍晚放
3/4. 面条煮在锅里，就可以开始兑调料了
4/4. 面条按照自己喜欢的软硬程度适时捞起，开吃
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、促进消化等功效；可与鸡蛋、山楂、蜂蜜搭配；与黄瓜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蔬菜面热量912 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物146 克
- 钠46592.1 毫克
- 钙693 毫克
- 铁33.6 毫克
- 钾942 毫克