| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 1458克 | 水果酸奶热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于乐队演奏341分钟消耗的热量...240 | |||||
水果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、原味酸奶（100毫升）、砂糖（适量）、蜂蜜（1勺）、黄桃（1个）、菠萝（适量）、提子干（适量）
1/4. 我一般都是晚上做 用酸奶机做的酸奶 把牛奶 蜂蜜酸奶 砂糖 都倒在盒里 搅匀了 放在酸奶机里 插上电 开始发酵白天就好了
2/4. 刚发酵好的酸奶稠稠的 甜度看自己的口味 而且 不太酸 很香 要比外面的好吃 香醇
3/4. 我用的都是水果罐头类的 把菠萝罐头 黄桃罐头都切成小丁 把提子干用水泡一下 提子干要比鲜提子还是提子罐头的口感好 提子干泡好了切成两半
4/4. 把酸奶放在杯具里 上面撒上切好的水果丁就好了 要比在外面买的好吃很多
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与空心菜、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、雪花梨、梨搭配；与大蒜、腐竹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、通便、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 水果酸奶热量1364 千卡
- 脂肪8.42 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物298.8 克
- 钠98.4 毫克
- 钙449 毫克
- 铁10.87 毫克
- 钾1393 毫克