日式清汤火锅呷噗呷噗的热量和减肥功效

1/13. 海带剪一小段，用布擦掉表面的白粉，味淋和酱油取所需份量，混合，备用。

2/13. 调芝麻蘸料，日式鱼露汁叫つゆ，用法很多，非常方便。

3/13. 酸味蘸料用的这种调味醋，直接用就可以了，柚子风味的非常好吃，极力推荐“mizkan”这个牌子。

4/13. 小葱切碎备用，米饭是昨天剩的，两人吃这点就够了，这三样是最后煮泡饭的材料。

5/13. 五花肉片要买超薄的那种，在锅里涮两下就能熟，还不会腻。

6/13. 白菜只用叶子部份，菠菜切段，金针菇撕开，胡萝卜和葱白切片，豆腐切块，魔芋丝热水冲洗后适当切两刀，切短一些，要不太长不方便食用。

7/13. 材料准备齐全啦～

8/13. 锅中倒入适量水，烧开后，先放入干海带，煮至海带舒展开，捞出，倒入味淋和酱油的混合调料。

9/13. 先放入各种蔬菜，胡萝卜和葱白可以先全都放进去，胡萝卜不怕煮，葱白提味，煮开后，就可以涮肉吃了，一片一片涮，不要一次放好多，那样肉都煮老了。

10/13. 吃的时候沾着调料吃就可以了，豆腐和芝麻酱很合～

11/13. 吃完菜和肉，这时候汤已经少了不少，都是精华啊～用漏勺捞干净～

12/13. 倒入米饭，鸡蛋充分搅拌成蛋液，米饭煮软和之后，均匀的倒入蛋液，这时候已经可以关上电源，利用余热，鸡蛋很容易熟，最后加入小葱花，拌匀即可。