| 快手早餐-香蕉螺旋松饼pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 448克 | 快手早餐-香蕉螺旋松饼pancake热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量...600 | |||||
快手早餐-香蕉螺旋松饼pancake的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（70克）、牛奶（100克）、鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、砂糖（20克）、黄油（10克）、泡打粉（2克）、香草精（去蛋腥味，没有可不加）（1克）
1/6. 黄油室温融化，鸡蛋搅打均匀，香蕉碾成泥状，加入其他所有材料搅拌至无颗粒的稀面糊。
2/6. 面糊放入裱花袋（可用一次性保鲜袋代替），并在裱花袋底端剪一个小口。
3/6. 平底锅加入适量黄油防粘，开小火预热。
4/6. 将面糊呈螺旋状挤入锅内，每面煎2分钟左右，待表面变为金黄色即可。
5/6. 取出晾凉。
6/6. 想要“华丽版”，可在表面筛上少许糖霜，或是装饰奶油或干果。
如果要节省时间，则省略螺旋造型、将松饼改为铜锣烧状的“普通版”，大家随意选择哦~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与酒、香椿、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、羊排、小米面搭配；与雪莲果、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、聪耳、润肠道等功效；可与川贝母、燕麦、国光苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-香蕉螺旋松饼pancake热量725 千卡
- 脂肪113.24 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物225.14 克
- 钠233.5 毫克
- 钙358 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾646 毫克