| 米粉肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 580克 | 米粉肉热量/卡路里2339千卡 | |||
 热量2339千卡，相当于骑独轮车468分钟消耗的热量...300 | |||||
米粉肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 我第一次上传菜谱，忘了分步图了，大家见谅！以后有经验了！
2/8. 五花肉，稍微冻一下，比较好切，切成五六厘米长，厚0.5厘米左右的肉片
3/8. 加入甜面酱，老抽，生抽，蚝油，盐，腐乳汁，糖，花椒大料水，香油拌匀，腌制。我一般不放盐或者放少许盐，因为酱油，甜面酱，蚝油都咸！
4/8. 肉在腌制过程中，可以制作米粉了！将大米或者糯米，花椒大料放到炒锅里小火慢炒，炒至黄色，有米香味！放到案板上凉冷，用擀面杖压碎，有些颗粒比较好吃。
5/8. 把米粉拌入肉里，每块肉都沾满米粉，皮朝下码入碗里。
6/8. 如果着急吃的，就可以上火蒸了，但我一般都在冰箱里腌一晚上，第二天蒸。
7/8. 碗里肉上放葱段，姜片，加少许花椒大料水，放入蒸锅或者高压锅里蒸！高压锅有二十分钟基本就可以了，蒸锅得蒸九十分钟左右！
8/8. 蒸熟后，将碗里蒸出肉的肥油敝出，扣在盘子里，就可以上桌了！我家一般搭配荷叶夹里，不腻！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效；可与萝卜、白菜、蘑菇搭配；与菊花、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米粉肉热量2339 千卡
- 脂肪166.62 克
- 蛋白质36.28 克
- 碳水化合物171.93 克
- 钠11169.4 毫克
- 钙306 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾374 毫克