| 西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 356克 | 西米粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于壁球77分钟消耗的热量...720 | |||||
西米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、西米（适量）、玉米渣（适量）、玉米片（适量）
1/4. 准备材料，如图～
2/4. 玉米渣比较硬，可以先混入米中。锅中有鸡蛋是个人喜好～怕喝粥吃不饱，西米现在要浸泡在水中噢～大概20分钟左右
3/4. 这是接近尾声啦，水开了之后加小米，加玉米片～大概过十分钟加西米～一直煮，记得搅拌噢，水不够可以适当加入开水，等西米颜色基本变透明，就可以啦
4/4. OK啦，可以吃啦～
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黑豆、苦瓜、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、促进消化、利肝胆等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、健脑、减肥等功效；可与橙子、鸡蛋、洋葱搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米粥热量927 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物205.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾699 毫克