| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 馒头热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于骑马222分钟消耗的热量...480 | |||||
馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、安琪酵母（5克）、南瓜（250克）
1/6. 南瓜去皮，切片，放在蒸锅里蒸熟，放凉，捣碎，把面粉和酵母倒入盛南瓜的盆中，和好面粉，可是适量的放些水，调成面团，醒发，成两倍大小。
2/6. 把发好的面团切成合适的剂子，做成你喜欢的形状。再醒发20分钟。
3/6. 放在蒸锅里蒸30分钟。
4/6. 松软的大馒头出锅了
5/6. 近照
6/6. 近照
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、清热解毒等功效；可与排骨、绿豆、莲子搭配；与北极虾、鲣鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量1775 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克