| 小米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 145克 | 小米红豆粥热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于瑜伽196分钟消耗的热量...150 | |||||
小米红豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、红枣（30克）、红豆（15克）
1/2. 红豆洗净，用水浸泡4小时；小米淘洗干净；红枣洗净。
2/2. 锅置火上，倒入适量清水烧开，加红豆煮至半熟，再放入洗净的小米、红枣，煮至烂熟成粥即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与黄豆、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、降血压等功效；可与莲子、黑木耳、白菜搭配；与玄参、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防结石、健胃等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红豆粥热量489 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质32.07 克
- 碳水化合物205.8 克
- 钠15.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁12.38 毫克
- 钾2062 毫克