三黄粥的热量和减肥功效

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三黄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米	克	126千卡	361千卡	9克	3.1克
玉米渣	克	121千卡	347千卡	7.9克	3克
南瓜	克	110千卡	22千卡	0.7克	0.1克
总量	570克	三黄粥热量/卡路里357千卡
热量357千卡，相当于滑板71分钟消耗的热量...300

三黄粥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

小米（35克）、玉米渣（35克）、南瓜（500克）、清水（适量）

1/9. 玉米渣和小米混合；

2/9. 清洗干净；

3/9. 放锅里加适量清水，大火烧开，转中火煮10分钟；

4/9. 南瓜清洗干净，去皮；

5/9. 南瓜瓤切成小块；

6/9. 小米和玉米已经煮了十来分钟了，把南瓜放进锅里，大火烧开；

7/9. 转小火继续煮10－15分钟左右至米烂浓稠南瓜软糯；

8/9. 一碗营养丰富又色泽诱人的三黄粥就煮好了。

9/9. 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。而玉米玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为早晚餐食用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。