芹菜猪肉馅彩色水饺的热量和减肥功效

分享到：

芹菜猪肉馅彩色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	2540千卡	508千卡	9.27克	52.33克
芹菜	克	50千卡	20千卡	0.8克	0.1克
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
菠菜	克	17千卡	17千卡	1.25克	0.2克
黑木耳	克	25千卡	25千卡	0.48克	0.04克
饺子粉	克	13830千卡	1383千卡	11.3克	1.5克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	2155克	芹菜猪肉馅彩色水饺热量/卡路里16549千卡
热量16549千卡，相当于溜旱冰2207分钟消耗的热量...450

芹菜猪肉馅彩色水饺的做法共5个步骤

食材主料/辅料

五花肉（500克）、芹菜（250克）、黑木耳（100克）、虾仁（100克）、饺子粉（1000克）、菠菜（100克）、胡萝卜（1个）

1/5. 菠菜，胡萝卜榨汁，加入面粉中，揉成团，饺子粉筋道好，揉到脸盆光滑了，盖湿布醒15分钟。

2/5. 面团搓成条，切剂子，擀成皮。

3/5. 包成饺子。

4/5. 开吃，颜色很美丽。

5/5. 说下饺子馅：我的馅是芹菜猪肉开洋黑木耳馅，芹菜剁碎之前下锅焯一下，滚了马上捞出来冲冷水，不然过了馅就会比较渣，然后跟肉馅一起剁均匀，然后加入泡开的开洋，黑木耳。中间加入盐，料酒。味精都不需要，因为有开洋，很鲜，泡开洋的水可以倒入馅里，同时倒入香油，拌匀就可以啦。这个馅是我最喜欢的做法。分享给大家。

食材功效信息

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、滋肝阴等功效；可与蘑菇、丝瓜、山楂搭配；与鹌鹑、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、平肝降压等功效；可与西红柿、葵花子、茭白搭配；与河蟹、南瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、抗肿瘤、便血等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、鱿鱼搭配；与田螺、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强免疫力、促消化等功效；可与娃娃菜、龙须菜、荷兰豆搭配；与番茄、红枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；

饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息