银耳莲子百合红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、和血等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆浆、南瓜、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、理脾健胃等功效；可与核桃、糯米、粳米搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、乌鸡、山药搭配；与螃蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；