| 爱臭美家的鲜芋仙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 650克 | 爱臭美家的鲜芋仙热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于自行车测功器192分钟消耗的热量...300 | |||||
爱臭美家的鲜芋仙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荔浦芋头（半个）、红薯（一个小的）、木薯粉或淀粉（280左右克）、牛奶（200毫升）、红豆（若干）、薏仁米（少量）、莲子（少量）
1/3. 芋头和红薯蒸熟，碾成泥，木薯粉或淀粉对半揉在泥里，面团揉制不沾手就可以了，然后将面团搓细条切成小块，多余的可放在保鲜袋冷冻，下次用
2/3. 制作芋圆和红薯圆的过程，可以先电饭锅煮粥功能把红豆和薏仁米煮起来！煮的过程可放适量冰糖！最后待红豆和薏仁米熟了，最后放芋圆和红薯圆稍微煮10分钟即可！（因为本来就是熟的）
3/3. 最后出国加入牛奶！有条件的可加椰浆，就更好了！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、防癌等功效；可与牛奶、猪小排、排骨搭配；与鸡翅、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、润肠等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与菠菜、果汁、西兰花相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、降血糖等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、养心安神等功效；可与枸杞子、南瓜、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱臭美家的鲜芋仙热量959 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质31.91 克
- 碳水化合物108.28 克
- 钠43.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾1730 毫克