| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 819克 | 创意早餐热量/卡路里1634千卡 | |||
 热量1634千卡，相当于芭蕾舞340分钟消耗的热量...288 | |||||
创意早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、鹌鹑蛋～（2颗）、番茄酱（少许）、虾（两个）、各种水果（适量）、酸奶（两杯）
1/5. 各种水果切丁～我准备了:草莓～火龙果～猕猴桃～芒果～
2/5. 面包片烤箱烤2分钟如图装饰～大虾清水一煮～上面挤番茄酱～鹌鹑蛋超市买的现成的
3/5. 透明杯子里面倒上酸奶～麦片～
4/5. 最上面再放上各种水果～奥利奥饼干～
5/5. 还不错
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、增强免疫力、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐热量1634 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质34.74 克
- 碳水化合物121.15 克
- 钠39903 毫克
- 钙346 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾708 毫克