| 炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 530克 | 炖雪梨热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于仰卧起坐91分钟消耗的热量...480 | |||||
炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/3. 梨 削皮后 从高度约四分之一处去顶 掏去梨核 个人觉得小一点的勺子比较适合去核
2/3. 枸杞放入刚刚挖的小洞里 上面放一颗或者两颗红枣 盖上盖子 放入小碗里 不用加水， 放入蒸锅内 水开后转小火蒸45分钟， 然后大火再蒸15分钟
3/3. 取出后即可食用
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降火等功效；可与姜汁、无花果、猪肺搭配；与螃蟹、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、润肺等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、缓和药性等功效；可与鹌鹑、黑木耳、粳米搭配；与牛奶、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖雪梨热量727 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠259.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1003 毫克