| 润肺止咳冰糖雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 润肺止咳冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于排球172分钟消耗的热量...480 | |||||
润肺止咳冰糖雪梨银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（若干）、枸杞（若干）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 盐水浸泡十分钟。。再冲洗干净。
2/5. 梨。不要去皮。切块备用。。银耳热水浸泡半小时以上。撕成小块。。红枣掰开。以便入味。。枸杞冲洗一下就好。。
3/5. 清水入银耳。枸杞。。大火沸腾口。转小火。六十分钟。。
4/5. 六十分钟后加入梨和冰糖。再三十分钟。。我个人比较喜欢桂圆。所以放叻几颗。。
5/5. 成品。。第一次做。卖相不怎么好。味道倒是还不错。。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺清燥、养血生肌等功效；可与百合、无花果、银耳搭配；与螃蟹、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、滋阴等功效；可与苹果、墨鱼、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、延长寿命等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、补益脾胃等功效；可与南瓜、小米、兔肉搭配；与虾、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、补中益气等功效；可与草莓、白果、莼菜搭配；
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营养信息
- 润肺止咳冰糖雪梨银耳汤热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克