| 培根西蓝花菠菜浓汤-剩余食材华丽逆袭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 817克 | 培根西蓝花菠菜浓汤-剩余食材华丽逆袭热量/卡路里2288千卡 | |||
 热量2288千卡，相当于垒球458分钟消耗的热量...300 | |||||
培根西蓝花菠菜浓汤-剩余食材华丽逆袭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 菠菜洗净切段，西蓝花梗去皮切片。
2/12. 土豆洗净去皮切块。
3/12. 培根一片放在锅里煎出油脂，如果不是不粘锅需要放点油。
4/12. 培根煎好后夹出来，用锅里剩余的油爆香洋葱末。
5/12. 然后放入土豆翻炒。
6/12. 放入西蓝花梗和菠菜翻炒。
7/12. 加入一碗水，大火煮开转小火，煮至土豆能轻易戳透。
8/12. 放入搅拌机搅碎成泥，倒回锅里。加适量水或牛奶调整稀稠度，然后加少许盐和胡椒粉调味。
9/12. 培根切碎，留一些撒表面，其余放在碗底，把汤盛进去，然后在表面滴几滴淡奶油装饰，再撒上培根碎和黑胡椒粉即可~
10/12. 也可以插一片cheese~
11/12. 成品~
12/12. 成品~剩余食材是不是一下子高大上起来啦^O^
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与猪肝、海带、海蜇搭配；与韭菜、牛奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、保护眼睛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根西蓝花菠菜浓汤-剩余食材华丽逆袭热量2288 千卡
- 脂肪143.57 克
- 蛋白质51.27 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠12445.1 毫克
- 钙783 毫克
- 铁14.81 毫克
- 钾1594 毫克