| 三朵面花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 三朵面花热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于推举331分钟消耗的热量...180 | |||||
三朵面花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（大概150克）、去皮熟紫薯（50克）、去皮熟南瓜（50克）
1/6. 准备材料 蒸熟的紫薯和南瓜用勺子捣成泥
2/6. 南瓜泥和紫薯泥里加入面粉 用筷子搅成面絮 和成这样的光滑的面团 然后醒15分钟
3/6. 醒好的面团搓成小长条 用擀面杖擀成长条状 把四周全部切整齐 再切成这样子的小方块（我这个宽度不够 再宽点会比较漂亮）
4/6. 像折扇子一样折起来 然后把小花瓣组起来 全部组合 把底部捏紧 用剪刀剪平
5/6. 开始第二个面团 这个比较漂亮有没有 捏合的地方最好高一点比较漂亮 看看黄色是不是比紫色好看点 像前面的步骤一样 下面不要丢掉 整理一下就是一朵小面花
6/6. 锅里入一大锅水 烧开后用筷子像这样将花朵夹进去 依次把花朵全放进去 水一定要没过花朵烧开 看下连最里层的花都熟了 在出锅时一定要小心 别把花瓣弄破了（本来四朵我粗手粗脚弄怀了一朵 ）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三朵面花热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克