| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 819克 | 香蕉奶昔热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于背包旅行34分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、黄瓜（适量）、牛奶（200毫升）、纯净水（适量）
1/5. 香蕉和黄瓜切成片，黄瓜放一小截就可以，依据个人口味。黄瓜可增强口感。切好后放进豆浆机，或者榨汁机
2/5. 倒入纯牛奶，我用的豆浆机带的量杯，放了五小量杯的牛奶。也可以放三杯牛奶，三杯纯净水。我喜欢喝浓一点的，所以放的都是牛奶
3/5. 豆浆机调到果蔬汁，启动
4/5. 用细网滤除渣子
5/5. 奶昔做好了！菜鸟级别的做法。夏天喝还可以放一小杯碎冰茬
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛脂降压、均衡营养等功效；可与芝麻、冰糖、国光苹果搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与蜂蜜、豆腐、绿豆芽搭配；与杨梅、彩椒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与果汁、枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量239 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物29.14 克
- 钠43.1 毫克
- 钙290 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾569 毫克