红枣莲子银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、补气等功效；可与青鱼、哈密瓜、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、止遗涩精、抗癌等功效；可与南瓜、茡荠、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、除腥臭怪味等功效；可与薏米、小米、木瓜搭配；与葱、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与石榴、梨、银耳搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋肾、益精明目等功效；可与山楂、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；