| 海苔肉松司康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 349克 | 海苔肉松司康热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于越野摩托244分钟消耗的热量...240 | |||||
海苔肉松司康的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、盐（5克）、海苔（适量）、肉松（适量）、芝士（适量）、泡打粉（1克）、牛奶（50克）
1/6. 把海苔捣碎 低筋面粉 泡打粉 盐 牛奶 活成面团 不要太干
2/6. 擀开 不要太薄 切成小块
3/6. 在每块的中间分划两刀 看你的喜好
4/6. 铺上芝士 肉松 不要放太多 会不好卷?
5/6. 卷起来 （烤箱预热180度 ） 刷上一层蛋液就可进烤箱啦 大约20分钟 上色及时盖锡纸
6/6. 我的口划太大 芝士都爆出来了 可以划小一点
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、提鲜等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津液、解热毒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔肉松司康热量974 千卡
- 脂肪42.6 克
- 蛋白质95.31 克
- 碳水化合物215.7 克
- 钠10653.8 毫克
- 钙1119 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾194 毫克