| 电饭锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 479克 | 电饭锅焖饭热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于吹小号371分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭锅焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（5个）、胡萝卜（1个）、宝宝香肠（2根）、蚝油（2滴）、酱油（2滴）、香油（2滴）、大米（一把）
1/3. 大米洗净泡半个小时
香菇焯水，切丁
胡萝卜去皮、切丁
宝宝肠切丁
2/3. 炒锅放少许油炒胡萝卜和香菇
3/3. 把所有食材通通放电饭锅里加水、香油、蚝油、酱油，锅里水要比平时少，按煮饭功能，大概10分钟就 OK了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、预防佝偻病等功效；可与鲤鱼、牛里脊、牛腩搭配；与北极虾、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与狗肉、莴笋、羊排搭配；与冬虫夏草、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、预防高血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 电饭锅焖饭热量927 千卡
- 脂肪118.79 克
- 蛋白质22.61 克
- 碳水化合物108.83 克
- 钠6593.5 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁58.81 毫克
- 钾772 毫克