| 鸡胸肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1012克 | 鸡胸肉意面热量/卡路里1283千卡 | |||

1/10. 胡萝卜洋葱切丁,葱段、蒜瓣切碎。

2/10. 鸡胸肉切丁,加一点淀粉,一点酱油,再加点黑胡椒粉,腌制5分钟。

3/10. 西兰花洗净,热水烧开,下锅焯水一分钟 然后放着备用。

4/10. 意面放入锅里煮10分钟,捞起来备用。

5/10. 热锅下油 葱蒜爆香。

6/10. 下鸡胸肉翻炒几下

7/10. 再放胡萝卜翻炒一会,再放洋葱翻炒

8/10. 放入煮熟的意面,加一点盐,再放一点番茄酱,继续翻炒。

9/10. 蒜瓣爆香,放入西兰花,加盐,翻炒几下。

10/10. OK 搞定啦~开始享受美味~
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、强筋壮骨、活血脉等功效;可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配;与大蒜、红薯、芥末酱相克,同食可能会引起不适;
意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促进消化、胃肠蠕动等功效;可与比目鱼、香菜、狗肉搭配;与苹果、山药、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、杀菌、防癌等功效;可与松子、火腿、牛肉搭配;与河虾、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、抗菌、降血压等功效;可与后腱牛肉、牛臀肉、牛霖搭配;与苦苣、苦菊、红枣相克,同食可能会引起不适;