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鸡胸肉意面

鸡胸肉意面的热量和减肥功效

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鸡胸肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
黑胡椒粉13千卡251千卡10.39克3.26克
总量1012鸡胸肉意面热量/卡路里1283千卡
玩游戏 热量1283千卡,相当于玩游戏226分钟消耗的热量...340

鸡胸肉意面的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(一小块)、意面(适量)、胡萝卜(半颗)、洋葱(半颗)、葱(适量)、大蒜(一瓣)、黑胡椒粉(适量)、酱油(适量)、西兰花(适量)、番茄酱(适量)
鸡胸肉意面的做法图解1

1/10. 胡萝卜洋葱切丁,葱段、蒜瓣切碎。

鸡胸肉意面的做法图解2

2/10. 鸡胸肉切丁,加一点淀粉,一点酱油,再加点黑胡椒粉,腌制5分钟。

鸡胸肉意面的做法图解3

3/10. 西兰花洗净,热水烧开,下锅焯水一分钟 然后放着备用。

鸡胸肉意面的做法图解4

4/10. 意面放入锅里煮10分钟,捞起来备用。

鸡胸肉意面的做法图解5

5/10. 热锅下油 葱蒜爆香。

鸡胸肉意面的做法图解6

6/10. 下鸡胸肉翻炒几下

鸡胸肉意面的做法图解7

7/10. 再放胡萝卜翻炒一会,再放洋葱翻炒

鸡胸肉意面的做法图解8

8/10. 放入煮熟的意面,加一点盐,再放一点番茄酱,继续翻炒。

鸡胸肉意面的做法图解9

9/10. 蒜瓣爆香,放入西兰花,加盐,翻炒几下。

鸡胸肉意面的做法图解10

10/10. OK 搞定啦~开始享受美味~

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、强筋壮骨、活血脉等功效;可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配;与大蒜、红薯、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促进消化、胃肠蠕动等功效;可与比目鱼、香菜、狗肉搭配;与苹果、山药、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、杀菌、防癌等功效;可与松子、火腿、牛肉搭配;与河虾、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、抗菌、降血压等功效;可与后腱牛肉、牛臀肉、牛霖搭配;与苦苣、苦菊、红枣相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡胸肉意面热量1283 千卡
  • 脂肪7.17 克
  • 蛋白质55.03 克
  • 碳水化合物236.87 克
  • 44871 毫克
  • 717 毫克
  • 24.32 毫克
  • 2850 毫克

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