| 鸡肉云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 708克 | 鸡肉云吞热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于滑冰77分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡肉云吞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、小白菜（两颗）、鸡蛋（一个）、云吞皮（一袋）、酱油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、小葱（一根）
1/3. 准备材料 鸡肉剁肉末（这个我没有剁很细 单纯不喜欢 可以随意
2/3. 碗里倒入所有调味料搅拌上劲（我不知道我的上劲没 不会看 反正打到筷子有明显阻力 停止） 拿一张云吞皮放手上 手稍微握起 直接把所有开口封住捏紧 就好了 很简单的 （没有技术 可是我包的还是很慢 ）
3/3. 包好的云吞下锅煮熟就可以吃了 我里面放了点盐和香菜 （可忽略）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、温中益气、强筋壮骨等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与红薯、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、清热解毒、清肺等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与辣椒、西红柿、韭菜搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉云吞热量537 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物101.49 克
- 钠16193.2 毫克
- 钙965 毫克
- 铁23.85 毫克
- 钾1570 毫克